立定篮球教学视频（立定口令视频）

打篮球时有什么防守或进攻的小窍门?

在防守高个子球员的单打时，首先要利用你的上肢力量去顶住对手，尽量减少他们的进攻空间。 如果对手强行突破，你可以尝试使用卸力技巧，或者模仿NBA球员瓦莱乔的假摔战术，以此来干扰对手的进攻节奏。 利用你的身体灵活性，在他发力投篮时，及时卸力并侧身，尝试从侧面掏球，这样可能会抢断成功。

攻：着重联系前冲假动作、立定跳投、弹跳力锻炼、后仰跳投、传球。不是单挑，打比赛除非你有Iverson的技术，个头矮是很不容易突入禁区的，即使你晃过了你的防守方，也非常容易被补防过来的大个子扇个火锅。所以小个子尽量在外线得分，以及助攻。

打节奏，利用自己是控球方的优势掌握进攻的主动权，后卫门常用的急停再起就是这个意思，最著名的就是艾弗森晃倒对手两次的运球了，就是充分运用了速度变化。变速变向结合好了你的单挑就无敌了。

还有就是背身单打，对方球员紧贴防守，背身得球，以防守球员为轴，快速转身，然后一支手倚住防守球员（有些时候对方容易叫犯规的吧），一只手运球，接着就是三步上篮。

打篮球的防守技巧：摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。

简述篮球技术教学步骤

1、学习正确的站姿和手臂姿势 站立时双脚分开与肩同宽，双手轻轻握住球，臂伸直，肘部略微弯曲，手指并拢。学习传球 学习基本传球技巧，包括直传、斜传、反手传等，练习时要注意传球的距离和方向。学习运球 学习基本的运球技巧，包括单手运球、双手运球、交叉运球等。

2、篮球运动中，拍球技巧是基础。拍球时，应用指尖而非手掌全部接触篮球，这不仅有助于提高球的旋转，还能增加拍球时球在身体两侧的灵活性。站立时，双脚应以脚尖为支撑点，便于在空隙中灵活移动和过人。若想提升空中动作的技巧，强化腹肌和腰腹部力量至关重要，因为核心力量在空中动作中起着决定性作用。

3、学会拍球是篮球技术的基础，正确的拍球方法是用指尖轻拍篮球，这不仅有助于力量的传递，还能提高球的旋转，使球在身体两侧更加灵活。在拍球时，应该用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不直接接触球。在拍球的同时，双脚应该以脚尖为支撑点，这样便于在空隙中灵活移动和过人。

4、步骤 第一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，或双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。

5、投篮动作顺序为：抬球、肩带、近距离单手投篮，投篮完成后手掌应该面向篮筐，使得篮球以合适的角度进入篮筐。肩带：在手臂伸展的过程中，要注意肩部的运动。肤色对于手臂的控制很重要，它可以使球快速而准确地离开球员的手中。近距离单手投篮：这是最重要的步骤。

6、双手胸前传球：①双手胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。②后脚蹬地，身体重心前移，两臂前伸，手腕随之旋内，拇指下压，通过食指、中指用力拨球将球传出。出球后，手心和拇指向下，其余四指指向球方向。

篮球中锋打法

篮球中锋的位置打法主要包括防守篮板、进攻篮下以及配合队友等方面： 防守篮板： 卡位与站位：中锋在防守时需要依靠身体优势在篮下卡位，站在篮筐正面2到3步的位置，以便能够覆盖到四面八方的篮板球。 起跳时机：根据投篮位置和球弹出的方向判断起跳时机。

篮球中锋和前锋的打法如下：中锋的打法： 内线得分：中锋应充分利用身高和体重优势，在内线通过勾手、跳投、暴扣等方式得分。这是中锋的主要得分手段，需要不断提高内线命中率。 单打能力：中锋在内线需要面对对方强壮的防守者，因此必须具备强大的单打能力。

中锋打法要点：中锋需要拥有强壮身体、精准投射、迷离脚步和出其不意的绝招，以在篮下取得优势。1 街头半场对抗：在街头篮球中，中锋扮演着重要角色。即便没有专业训练，爱好者也可以探讨技术。1 背靠篮筐进攻：背靠篮筐时，转身技巧至关重要。

第一，脚步灵活，要能防守小个后卫。现在篮球后卫的一个经典打法就是错位单打对方中锋，如果不能防小后卫，往往被突得很惨，对手上五小打法时，只能坐板凳了。第二，三分球。当跟后卫挡拆制造错位单打对方中锋时，中锋不能像传统中锋那样下顺，只能到三分线外给后卫突破空间，这时有三分能力很重要。

个人篮球训练总结范文

1、运球训练。运球训练是对个人技术的培养。在比赛中运动员在持球运动的过程中带球摆脱防守，在人缝中持球快速，上篮得分。篮球基本功扎实的基本都是运球高手。在教学过程中对学生进行运球训练，开始可以让其进行单手训练，然后进行双手配合训练，单手运球的弊端是一只手保护不到球，双手可以克服这个缺点。突破训练。

2、要想学好打篮球，首先要使学生建立起篮球运动的基本技能概念，如熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏 方法 ，发展学生灵敏协调等身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。 我校篮球专项训练，坚持每周四下午二课活动进行训练，这是时间上的保证。

3、团队精神的培养 篮球是一项集体运动，它教会了我团队合作的重要性。在紧张而激烈的比赛中，我深刻体会到了团结合作的力量。每一次成功的投篮，都离不开队友的鼓励与配合。这让我明白，篮球不仅是个人的挑战，更是集体的荣誉。

4、篮球兴趣的活动总结1 体育课外兴趣小组活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，还增强了学生们的体质，同时丰富了校园文化生活。 相对其他体育活动来说篮球训练工作是一项长期性的工作，对于学生来说是一项值得参与的运动。由于篮球运动是集身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈并有直接身体接触的对抗性项目。

体考是什么

体考的意思是体育科目考试。这是一项针对学生体能素质进行测试的考试，通常出现在学校教育中，特别是在高中阶段。以下是关于体考的详细解释：体考的基本定义 体考是对学生体育科目能力的一种考核，旨在评估学生的体能素质、运动技能以及健康状况。

浙江省高考体育考试分为文化考试和身体素质测试两部分，高考总分由这两部分成绩相加得出。文化考试 内容：文化考试主要测试学生的体育理论知识和运动技能。理论知识考试涵盖体育与健康的基本知识、体育法规、体育史、运动生理学、运动心理学等内容。

医疗器械“体考”全称为医疗器械注册质量管理体系核查。以下是对医疗器械“体考”的详细解释：定义 医疗器械“体考”是药品监督管理部门在医疗器械注册申请过程中，对申请人的质量管理体系进行核查的一项重要活动。

体考是指通过让受试者参与某些体能测试来评估身体健康状况的方法。具体来说：目的：体考旨在帮助我们更全面地了解自身的身体状况，包括体型、健康水平、运动能力等。项目：体考通常包括测量身体质量指数、测试心肺功能、评估肌肉力量和灵活性等项目。

大专体育考试内容包括体能测试、技能考核、理论考试和综合评定四部分。体能测试考察学生的身体素质与运动能力，项目包含1000米（男）或800米（女）跑步、立定跳远、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、50米跑等，旨在评估耐力、速度、力量与协调性。

中小学体育教学应教哪些运动技能

1、中小学体育教学应教授的运动技能主要包括以下几类：体操类技能 基本翻滚动作：如前滚翻、后滚翻、侧手翻等，这些动作能够锻炼学生的协调性和平衡感，同时也是进一步学习复杂体操动作的基础。

2、中小学体育教学应教授以下运动技能： 体操技能 前滚翻、后滚翻、侧手翻：这些是基础体操动作，有助于提高学生的身体协调性和平衡能力。 田径技能 立定跳远：锻炼学生的下肢力量和爆发力。 蹲距式起跑：培养学生的起跑速度和反应能力。 50米、1000米跑：提升学生的耐力和心肺功能。

3、中小学体育教学应教授以下运动技能：体操类技能：基本动作：如前滚翻、后滚翻、侧手翻等，这些动作有助于培养学生的身体协调性和平衡感。进阶动作：如鱼跃前滚翻等，这些动作在提升身体控制能力的同时，也能增强学生的勇气和自信心。

4、中小学体育教学应教授以下运动技能：体操基本动作：包括前滚翻、后滚翻和侧手翻等，这些动作有助于提高学生的身体协调性和平衡能力。田径项目技能：如立定跳远、蹲距式起跑、50米跑和1000米跑等，这些项目能够锻炼学生的速度、耐力和力量。

5、中小学体育教学的重点在于培养学生的运动基础技能。通常，这些技能包括体操的基本动作如前滚翻、后滚翻和侧手翻；田径项目中的立定跳远、蹲距式起跑、50米跑和1000米跑；以及武术中的仆步、马步、五步拳、少年拳和青年拳。篮球方面，学生会学习基本的投球姿势和三步上篮技巧。

6、一般中小学是以一些基本动作或比较简单的运动技能为主，如：体操的前滚翻、后滚翻、侧手翻等；田径的立定跳远、蹲距式起跑、50米、1000米等，武术的仆步、马步、五步拳、少年拳、青年拳等；篮球的投球姿势、三步上篮等。